4連休2日目
こんばんは、アサクラです。
4連休が終わりましたね(￣▽￣)
久しぶりの連休堪能されましたか？（笑）
本当は全部当日に投稿したかったのですが
怠け癖が出てしまい今に至ります( ˊᵕˋ ;)💦
さて、2日目(20日)
この日は家族を連れて
吉野ヶ里公園に行ってきました！
去年親子遠足で行って以来
トランポリンを楽しんでた子どもたちの姿を思い出して計画したのですが…
連休中だったこともあり、人が多い！！
トランポリンは並ばないと出来ないし
他の遊具も列が出来て詰まってるという…
15分並んで5分しか遊べなかったって( ˊᵕˋ ;)💦
いやはや
初めて？休みの時にレジャー施設に連れていったんだけど、こんなに人が集まるんやね(꒪д꒪II
弁当作るのも大変だからと
ほっともっとで弁当を頼んでみたけど
子ども達も喜ぶし親も楽できるしで
割とアリだと思いました( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
まぁ手作りに比べお金かかるけどねー(￥▽￥)
天気も良く子どもたちも楽しめたみたいで
よい休日になったかと思います(o´・ω-)b
自転車ブログなので自転車ネタを少し…
前日にロングライドしてたのですが
マッサージ効果か
翌朝の疲労感はありませんでした\(ˊᗜˋ*)/
適切なアフターケアが大事だと実感しました。
ちなみに吉野ヶ里公園の近くにある
佐賀と福岡の境目にある脊振山
福岡近隣では標高1000m↑の貴重な場所
天気も良かったから綺麗に見えました\(ˊᗜˋ*)/
自転車で登りたいとは思ってるんだけど
道がよくわからん…＿|￣|○ il||li
誰かアテンドしてくれると助かるんだけどなー
(*´-ω・)ﾝ?
写真少なっ（笑）
子どもたちの写真はあるけど
ネットに上げるのは怖いので
脊振山の写真だけで（笑）
#4連休 #四連休 #ロングライド #ロードバイク #公園 #吉野ヶ里 #脊振山 #人混み #アフターケア #レジャー #
4連休初日！
こんばんは、アサクラです。
ココ最近ブログ更新を怠ってました( ˊᵕˋ ;)💦
今日から4連休の人が多いかと思います。
私も仕事が変わってカレンダー通り？になったので今日から4連休です\(ˊᗜˋ*)/
目的は…唐揚げを食べに🐓🔥
朝8時過ぎに出発！
日田経由で大津まで約80kmの道のり
平坦メインだし天気も最高☀️
途中羅漢寺の麓や青の洞門に寄り道
これを人の手で掘ったとか…(*ﾟ0ﾟ*)ｽｯｺﾞｯｲ！
詳細が気になる方は各自調べて下さい(o´・ω-)b
耶馬渓は紅葉で有名らしいけど
まだ紅葉には程遠い感じでした（笑）
11時過ぎに中津市に到着！
下調べしてた唐揚げ専門店に立ち寄る
5年連続で金賞受賞した実力店！
ミックス弁当大盛りを頂きました！
唐揚げのボリュームがあり過ぎて
蓋が閉まってない(^O^;)
外はサクサク(パリパリ？)
中はジューシーで美味しかった😋
これで620円はコスパいいな
色々と満足ですε-(´∀｀*)
待ってる間や食べてる時(店内でも食べれる)も
次々とお客さんが来てたから人気店なんだろうね
博多や春日にも店舗があるみたいだから
今度からはそこでいいかな(*´ω｀*)
まぁせっかく中津まで行くなら
色々な店で唐揚げの食べ比べしたかったけど
時間がかかる事と食べ過ぎて動けなくなることを懸念して一店舗のみに絞りました。
揚げ物ばかりの補給とか恐ろし過ぎる(;ﾟДﾟ)!
(調べるのが面倒だったのもあるけどね( ´艸｀)
帰りは比較的大きな道を通って帰る。
ロングライドで登りを入れすぎると後悔することを熊本のロングライドで実感したからね（笑）
https://asakurakun.hatenablog.com/entry/2020/08/26/123251
あとルート引いた段階で
補給･休憩場所を先に決めとった方がいいです。
次のコンビニでーと思ってて
約20km近く店が無いこととかザラにあります
特に初めて走る田舎道！＼_(・ω・`)ココ大事
気をつけてください。
というのも
今回も同じミスをしてしまい
あそこのセブンで休憩しとけばよかったー
って事がありまして( ˊᵕˋ ;)💦
見つけたセブンで補給！
ライド中のコーヒー( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
まぁホットの方が好きなんだけどね(´O｀)
あとは特にトラブルも無く帰着！
最後に登りを入れたのでキツかった（笑）
帰ってからはマッサージして仮眠（¯¬¯）Zzz
マッサージしとくと回復全然違います！
疲れたなーと思った時はしときましょう！
私が使ってるマッサージ器材は
後日紹介できたらと思います(o´・ω-)b
携帯で書いてるから
リンクとか作るのめんどい…
てか作れるのかな…( ｡ω｡)？
今日の成果！
ロングライドしてて感じるのは
100kmくらいから辛さが跳ね上がること
走れない訳じゃないんだけど
疲労感が一気に襲ってくるというか…
グループライドだと違うのかな？
誰か一緒走る人募集（笑）
1人だと60~80km位が丁度いいようです(￣▽￣;)
さて、明日は家族で吉野ヶ里公園へお出かけ！
子どもたちの体力についていけるかな…( ˊᵕˋ ;)💦
#ロングライド #ロードバイク #大分 #中津 #唐揚げ #もり山 羅漢寺 #青の洞門 #耶馬渓 #紅葉 #ヒルクライム #補給 #150キロ #150km
考え方の変化？
こんにちは、アサクラです。
先日からパワーメーターを使用して走ってますが、未だにFTPの計測ができていません(*´Д｀)
GAMINのサイコン使ってたら自動で測ってくれるって記事には書いてあったんだけど、そのためには心拍計が必要みたいです( ˊᵕˋ ;)💦
そんなこと書いてなかった気がするが･･･
パワーメーター使う人＝心拍計持ってて当然っていう暗黙の了解があったんでしょうね( ﾟДﾟ)
まぁパワートレーニング前に心拍管理でのトレーニングしてる人の方が多いからでしょう(꒪д꒪II
心拍計もってないから手に入れないとなー
以前もらったのはあるけど
BluetoothやANT+に対応してなかったという･･･
無念＿|￣|○ il||li
さて、今までのトレーニングは体感+速度やケイデンスなどで強度を考えてました
そのため速度が落ちると「上げないと！」と思って頑張るけどツライ
向かい風だと速度も出ないので楽しく感じないことが多かった(´O｀)
2日の午前中に向かい風の中走ってきたけど
パワーメーターつけてたら
速度でてないけど今○○W出てるからいっか
逆に○○W出てるのに速度出ないんだなーとか
少し大らかに？考えることができました(*´ω｀*)
強度を決めてそれを目安に走ろうとすると
サボれない(笑)
道を走っていると様々な要因が絡んでくることを実感しました( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
パワーメーターがあるとトレーニング効率が良くなることも何となく分かった(笑)
これを今後どう生かしていくか！
自分次第ですね(# ゜Д゜)ｸﾜｯ
ヒルクライム参戦！
こんにちは、アサクラです。
昨日地元主催のヒルクライム大会に参戦してきました。
詳細はこちら
http://hillclimb.iwaisport.com
今回のステージは鷹取山！
説明受けて荷物を預けて軽量化！
スタート地点に移動して、いざ出発！
ペダルキャッチ出来ずに焦る（笑）
相変わらずキツかったけど
自己新記録を出せて満足\(ˊᗜˋ*)/
パワーメーターつけたばかりで
FTPとか分かってないけど
一定のペースを保つのに効果的でした( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
帰りの下りでパンクしたり
スリップして茂みに突っ込んだりと
帰りはトラブルに見舞われたけど
無事に帰宅出来たし楽しかった💪
それにしてもコンペクラスの人達早いな…
パワーメーターも手に入ったし
効率的なトレーニング目指して頑張ろーっと
これから忙しくなるし
どれだけ時間確保が出来るか…だな( ˊᵕˋ ;)💦
夜は家族で外食！
楽しい時間を過ごせました(๑´ㅂ`๑)
届きました！
おはようございます、アサクラです。
安倍首相が辞任表明して
色々慌ただしくなってますね
今後どうなる事やら、不安ですね( ˊᵕˋ ;)💦
今月10日にPBKで注文した品が
無事に昨夜届きました！
内容は以下の通り
GARMIN (ガーミン) VECTOR 3 パワーメーター・ペダル
値段 ¥71,918
Continental (コンチネンタルグランプリ) 5000 クリンチャーロードタイヤツインパック-ブラック - 700c x 25mm
値段 ¥7,429
LOOK (ルック) KEO クリート カバー - One Option - ブラック
値段 ¥937
通関税¥4.700
手数料¥200
総額¥85.184
国内で買うとパワーメーターだけで12万を超えることを考えると約3割引！
超お得\(ˊᗜˋ*)/\(ˊᗜˋ*)/
届くのに時間はかかるし不安はあるけど
海外通販もアリですね(o´・ω-)b
動画を見ながら初めてのペダル交換に挑戦！
外すのが固くて1時間くらいかかった(^O^;)
作業自体はシンプルなので無事に出来ました👍
気になるのは締め付けと
チェーンとの当たり具合
ワッシャー2枚挟んだけど大丈夫かなぁ…
GARMIN VECTOR 3を付けるのには15mmのペダルレンチが必要です。
ペダル取付の時はグリスがあるといいですね
さて、試し乗りしてこよっと（*'∇'*)ﾜｸﾜｸ
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パワーメーターを発注して…
こんばんは、アサクラです。
台風8号が近づいてますが
風が少し強いくらいで特に被害の心配も無さそうで安心してますε-(´∀｀*)ホッ
さて、先日の発注したパワーメーター
まだ届いておりません(꒪д꒪II
8月10日に発注して
24時間以内に発送との事でしたが
発送連絡が来たのが8月13日
3日かかってるやんヾ(' '*;) ｫｨｫｨ
それから約2週間
発送状況を確認するもいつもこの画面
いつになったら届くんだ…
早く欲しいと思ってる時に限って
遅くなることが多い気がする…(；A；)
で、本日
やっと日本に到着したようですε-(´∀｀*)ホッ
あと何日で手元に来るのか
今月中に届くといいなー
夏のロングライド振り返り②
こんにちは、アサクラです。
間隔開きまくってますが振り返りその2です。
2日目の内容は前々回に書いてるので
全体のまとめです。
初めて200km走破しました。
やまなみハイウェイを往復した訳ですが
往路で見た景色なので、復路ではあまり景色を気にせず帰り着くことだけを考えてました(^O^;)
周遊なら途中でコース変更出来るのですが
往復の場合はそれが出来ない。
行った分だけ戻らないといけないので…
猛暑だった事もあり
脱水･熱中症を意識してこまめに休憩やクーリングをした為、トラブルなくいけたかと思います。
2日目は観光もちょこちょこ入れたので
時間はかかりましたが
楽しく走れたと思います( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
距離、登り共に
ちょうど良かったんだろうな(´∀｀)ｳﾝ
『楽しく走る』をメインに考えると
･距離を伸ばすなら登りを減らす
･登るなら距離を短くする
上記のようにバランスをとった方が
余裕を持って楽しめるのかなと思いました。
(๑´ㅂ`๑)
トレーニングとして走り込みたい方は
距離も登りもお好みでどうぞ(*´艸`)
あと長距離になるのでリュックをからって
補給食や水分を多めに入れてたけど
体への負担はあるので
無いなら無い方がいい！
そしてどこにコンビニなどの補給ポイントがあるか分からないから、自販機など見つけたら早めに補給しておくこと！
まだ有るから…って思ってても
次はいつになるか分からない((( ；ﾟДﾟ)))
荷物は最小限に！
着替えは下着だけでいいって人も居るけど
リュックからってライドするなら
靴下は1足多めに持っていったがいいかと
クーリングのため水かけてて
ジャージは割とすぐ乾くけど
靴下は乾きにくい！
そして気持ち悪い(;ﾟДﾟ)!
走ってる途中に着替えたかった…
以上思いつく限りの振り返りでした。
ロングライドする人の参考になれば(๑´ㅂ`๑)
目的地はしまなみ海道かな\(ˊᗜˋ*)/
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