考え方の変化？
こんにちは、アサクラです。
先日からパワーメーターを使用して走ってますが、未だにFTPの計測ができていません(*´Д｀)
GAMINのサイコン使ってたら自動で測ってくれるって記事には書いてあったんだけど、そのためには心拍計が必要みたいです( ˊᵕˋ ;)💦
そんなこと書いてなかった気がするが･･･
パワーメーター使う人＝心拍計持ってて当然っていう暗黙の了解があったんでしょうね( ﾟДﾟ)
まぁパワートレーニング前に心拍管理でのトレーニングしてる人の方が多いからでしょう(꒪д꒪II
心拍計もってないから手に入れないとなー
以前もらったのはあるけど
BluetoothやANT+に対応してなかったという･･･
無念＿|￣|○ il||li
さて、今までのトレーニングは体感+速度やケイデンスなどで強度を考えてました
そのため速度が落ちると「上げないと！」と思って頑張るけどツライ
向かい風だと速度も出ないので楽しく感じないことが多かった(´O｀)
2日の午前中に向かい風の中走ってきたけど
パワーメーターつけてたら
速度でてないけど今○○W出てるからいっか
逆に○○W出てるのに速度出ないんだなーとか
少し大らかに？考えることができました(*´ω｀*)
強度を決めてそれを目安に走ろうとすると
サボれない(笑)
道を走っていると様々な要因が絡んでくることを実感しました( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
パワーメーターがあるとトレーニング効率が良くなることも何となく分かった(笑)
これを今後どう生かしていくか！
自分次第ですね(# ゜Д゜)ｸﾜｯ
ヒルクライム参戦！
こんにちは、アサクラです。
昨日地元主催のヒルクライム大会に参戦してきました。
詳細はこちら
http://hillclimb.iwaisport.com
今回のステージは鷹取山！
説明受けて荷物を預けて軽量化！
スタート地点に移動して、いざ出発！
ペダルキャッチ出来ずに焦る（笑）
相変わらずキツかったけど
自己新記録を出せて満足\(ˊᗜˋ*)/
パワーメーターつけたばかりで
FTPとか分かってないけど
一定のペースを保つのに効果的でした( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
帰りの下りでパンクしたり
スリップして茂みに突っ込んだりと
帰りはトラブルに見舞われたけど
無事に帰宅出来たし楽しかった💪
それにしてもコンペクラスの人達早いな…
パワーメーターも手に入ったし
効率的なトレーニング目指して頑張ろーっと
これから忙しくなるし
どれだけ時間確保が出来るか…だな( ˊᵕˋ ;)💦
夜は家族で外食！
楽しい時間を過ごせました(๑´ㅂ`๑)
届きました！
おはようございます、アサクラです。
安倍首相が辞任表明して
色々慌ただしくなってますね
今後どうなる事やら、不安ですね( ˊᵕˋ ;)💦
今月10日にPBKで注文した品が
無事に昨夜届きました！
内容は以下の通り
GARMIN (ガーミン) VECTOR 3 パワーメーター・ペダル
値段 ¥71,918
Continental (コンチネンタルグランプリ) 5000 クリンチャーロードタイヤツインパック-ブラック - 700c x 25mm
値段 ¥7,429
LOOK (ルック) KEO クリート カバー - One Option - ブラック
値段 ¥937
通関税¥4.700
手数料¥200
総額¥85.184
国内で買うとパワーメーターだけで12万を超えることを考えると約3割引！
超お得\(ˊᗜˋ*)/\(ˊᗜˋ*)/
届くのに時間はかかるし不安はあるけど
海外通販もアリですね(o´・ω-)b
動画を見ながら初めてのペダル交換に挑戦！
外すのが固くて1時間くらいかかった(^O^;)
作業自体はシンプルなので無事に出来ました👍
気になるのは締め付けと
チェーンとの当たり具合
ワッシャー2枚挟んだけど大丈夫かなぁ…
GARMIN VECTOR 3を付けるのには15mmのペダルレンチが必要です。
ペダル取付の時はグリスがあるといいですね
さて、試し乗りしてこよっと（*'∇'*)ﾜｸﾜｸ
#ロードバイク #PBK #GARMIN #パワーメーター #VECTOR 3 #ペダル交換 #ペダルレンチ #アーレンキー #グリス #海外通販 #安倍首相 #辞任 #内閣
パワーメーターを発注して…
こんばんは、アサクラです。
台風8号が近づいてますが
風が少し強いくらいで特に被害の心配も無さそうで安心してますε-(´∀｀*)ホッ
さて、先日の発注したパワーメーター
まだ届いておりません(꒪д꒪II
8月10日に発注して
24時間以内に発送との事でしたが
発送連絡が来たのが8月13日
3日かかってるやんヾ(' '*;) ｫｨｫｨ
それから約2週間
発送状況を確認するもいつもこの画面
いつになったら届くんだ…
早く欲しいと思ってる時に限って
遅くなることが多い気がする…(；A；)
で、本日
やっと日本に到着したようですε-(´∀｀*)ホッ
あと何日で手元に来るのか
今月中に届くといいなー
夏のロングライド振り返り②
こんにちは、アサクラです。
間隔開きまくってますが振り返りその2です。
2日目の内容は前々回に書いてるので
全体のまとめです。
初めて200km走破しました。
やまなみハイウェイを往復した訳ですが
往路で見た景色なので、復路ではあまり景色を気にせず帰り着くことだけを考えてました(^O^;)
周遊なら途中でコース変更出来るのですが
往復の場合はそれが出来ない。
行った分だけ戻らないといけないので…
猛暑だった事もあり
脱水･熱中症を意識してこまめに休憩やクーリングをした為、トラブルなくいけたかと思います。
2日目は観光もちょこちょこ入れたので
時間はかかりましたが
楽しく走れたと思います( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
距離、登り共に
ちょうど良かったんだろうな(´∀｀)ｳﾝ
『楽しく走る』をメインに考えると
･距離を伸ばすなら登りを減らす
･登るなら距離を短くする
上記のようにバランスをとった方が
余裕を持って楽しめるのかなと思いました。
(๑´ㅂ`๑)
トレーニングとして走り込みたい方は
距離も登りもお好みでどうぞ(*´艸`)
あと長距離になるのでリュックをからって
補給食や水分を多めに入れてたけど
体への負担はあるので
無いなら無い方がいい！
そしてどこにコンビニなどの補給ポイントがあるか分からないから、自販機など見つけたら早めに補給しておくこと！
まだ有るから…って思ってても
次はいつになるか分からない((( ；ﾟДﾟ)))
荷物は最小限に！
着替えは下着だけでいいって人も居るけど
リュックからってライドするなら
靴下は1足多めに持っていったがいいかと
クーリングのため水かけてて
ジャージは割とすぐ乾くけど
靴下は乾きにくい！
そして気持ち悪い(;ﾟДﾟ)!
走ってる途中に着替えたかった…
以上思いつく限りの振り返りでした。
ロングライドする人の参考になれば(๑´ㅂ`๑)
目的地はしまなみ海道かな\(ˊᗜˋ*)/
#ロングライド #ロードバイク #振り返り #着替え #靴下 #やまなみハイウェイ #補給 #脱水 #熱中症 #200キロ #200km #輪行 #輪行バック #しまなみ海道
夏のロングライド 振り返り①
こんばんは、アサクラです。
先日のロングライド初日の振り返りです。
道の駅阿蘇に7時に到着し7時30分に出発。
景色は良いが…既に暑い( ˊᵕˋ ;)💦
やまなみハイウェイを通って別府に向かう🚵
途中寄り道してスキー場方面へ行ったり
ソフトクリーム食べたりしながら
無理しないペースで進む
牛が食べてるみたいΣ(ﾟﾛﾟ;)ﾅﾆ!!
由布岳登山口に着いたのが11時半過ぎ
暑すぎて倒れそうだったので
休憩してクーリング
水場があってよかった(๑´ㅂ`๑)
景色キレイ😍
湯布院から由布岳に向けての登りが
1番楽しめたかも\(ˊᗜˋ*)/
その後は別府まで下ってランチタイム！
地元でも有名な友永パン屋🍞
平日なのに人多いなー
アンパン2種類とレーズンパンを購入！
値段もお手頃！
道中に補給食として食べたけど
とても美味しかった😋
昼ご飯に冷麺食べようと思ってたけど
消化やエネルギーのことも考えて
鳴門うどんに決定！
麺が3玉まで同一料金なのでお得( ˙꒳˙ )ｷﾘｯ
ランチのしらす丼とうどんのセット
写真撮るの忘れた(;ﾟДﾟ)!
汗かいて塩分を失った体に
汁が染み渡る(*´∀｀)-３ｳﾏｶｯﾀ
昔は福岡にもあったんだけど
今は大分だけになってしまったようで残念！
帰りは来た道をひたすら戻る
別府を出たのは13時30分くらいかな
滞在時間1時間程度（笑）
正直暑いし登りが多くてきつい🚵💦
思ったように進まない
景色も一回見てるから、どうでもよく感じる…
こまめに休憩、補給しながら進む
いや〜脱水･熱中症で倒れなくてよかった😅
牧ノ戸峠でソフトクリーム食べようと思ってたけど到着したのは18時30分過ぎ
時間が遅かったから閉まってるという(；A；)
ここから降って大観峰に行く予定だったけど
閉まってるだろうし暗くなると危ないから
来た道をそのまま帰る
夕暮れの景色もなかなか(o´・ω-)b
結局日が沈んで
道の駅阿蘇に着いたのは20時前
人少なかったし
ウソップ見つけたから撮ってみる（笑）
そこから宿に向かって一日が終わりました。
初の200km走破！
無事に戻ってこれてよかった(*´∀｀)-３
長くなったので
反省点はまた後日〜
#ロードバイク #ロングライド #阿蘇 #やまなみハイウェイ #別府 #湯布院 #由布岳 #鳴門うどん #友永パン屋 #あんぱん #ソフトクリーム #牧ノ戸 #大観峰 #道の駅阿蘇 #熱中症 #脱水 #ウソップ #200キロ #200km
夏のロングライド2日目
こんばんは、アサクラです。
今日はロングライド2日目でした。
阿蘇は朝から快晴☀️
気温も35℃超えで猛暑( ˊᵕˋ ;)💦
昨日の影響もあり
朝は7時頃起きて温泉へ♨💭
その後自室で朝ごはん🍴
朝食なしの素泊まりプランだったので
昨夜買い込んでた物をいただきました
道の駅阿蘇に移動して出発の予定でしたが
旅館のご厚意により
車はそのままに旅館からライド開始！
9時スタートだったため既に暑い(;´д｀)
草千里に行く途中斜度と暑さにやられそうでしたけど、景色は素晴らしいの一言👏🏻
写真じゃ伝わらない…
阿蘇山火口は火山活動の関係で立ち入り出来ず
火山灰ソフト食べて次へ🚵
白川水源！
場所分かりにくいけど多くの観光客が来てた！
そして水がキレイ！冷たい！
ここでボトルに水を補給
次に近場の高森湧水トンネル公園に！
トンネル内は涼しいしいい雰囲気\(ˊᗜˋ*)/
誰かと一緒だともっと楽しいんだろうなぁ
1人なのは自分くらいでした（笑）
その後近くにある？らくだ山という地鶏の有名店に行ってみたけど、凄い車の数🚗
そして外には行列(;ﾟДﾟ)!
時間も押してたのでパスしました。
基本待たされるの嫌いなんです(# ゜Д゜)ｸﾜｯ
その後はルート通りに進むが
途中にコンビニなどの補給ポイントがない！
昼ご飯もまだだったけど
道中にある店は反対側
しかもタイミング悪く車が来て行けず…
車が途切れるのを待てばいいものを
何を思ったかスルーするというΣ(ﾟﾛﾟ;)ﾅﾆ!!
結局自販機でコーヒー飲んでそのまま大観峰へ
さすがに手持ちの補給食が無かったら
何処かでご飯食べてただろうけど( ˊᵕˋ ;)💦
無事に大観峰到着！人多い！
ゆずはちみつジャージソフトクリーム美味し！
補給の事考えてこれにしたけど
ジャージらしさは感じられなかった＿|￣|○ il||li
普通のジャージソフトの方が好みかも(^O^;)
時間の関係で
ミルクロード通って西側には行けなかったけど
また次の機会に、という事で（笑）
走行距離100km↑
獲得標高1800m↑
距離が微妙に100kmに足りなかった分は
内牧周辺を散策して補填（笑）
いやー疲れた！
既に筋肉痛がヤバい（笑）
数々の反省点、気付きはまた後日。
夏のロングライド計画は
事故もなく無事に終了しました\(ˊᗜˋ*)/
#ロングライド #ロードバイク #猛暑 #阿蘇 #大観峰 #ミルクロード #ソフトクリーム #白川水源 #高森 #高森湧水トンネル公園 #らくだ山 #ジャージソフト #ゆずはちみつ #素泊まり #草千里 #筋肉痛
